体重と腹囲のモニタリング

プランが出来たら、あとは実行です！この過程で大事なことは、なんと言っても、しっかりと「継続」することですね(^o^)/

メタボ対策のモチベーションをしっかり維持していくためにも、ぜひお勧めしたいのが、「モニタリング」です。できるだけ毎日、体重と腹囲を測定して、記録をつけていくようにします。図のような方眼紙にグラフで書いていくと変化が一目でわかって良いです。